很多人都知道扁平足，
但作為它的對立面——高弓足，
卻很少有人知道它
平時足后跟疼痛、下蹲困難、
不能長時間走路或跑步
容易崴腳、前掌經常被磨出繭子……
都是高弓足帶來的危害
那如何預防高弓足避免足部受傷？
注意防范：高弓足的表現(xiàn)和危害！
01
足弓過高平衡能力差，足部易疼痛
高弓足是指足部內側和外側的縱弓明顯增高，在行走或者負重過程中足部彈性下降，身體重心不穩(wěn)。在站立或行走過程中后足和前足著地較多，容易造成踝關節(jié)扭傷、足跟痛、腳繭、足底筋膜炎、爪狀趾等。
02
足底受力不均導致八字步和不良腿型
高弓足因足跟骨向內翻轉，易引起肌腱拉力的不平衡，影響下肢生物力線正常，導致小腿向外側翻轉，形成八字步態(tài)、O型腿以及腳趾后縮的情況，影響外觀和心理健康。
03
影響膝、髖、腰背、脊椎健康
高弓足會對身體的其他關節(jié)造成影響，如因足部過度內翻及外旋，造成膝關節(jié)代償性內翻及髖關節(jié)代償性內旋等，繼而可能引發(fā)膝、髖、腰背、頸肩等部位的疼痛和關節(jié)炎。更嚴重的還會影響脊柱健康，導致脊柱側彎，影響身高發(fā)育！
日常中如何預防高弓足？
01
選擇合適的鞋子，促進足弓發(fā)育
一雙好鞋，關系到孩子的足部健康以及良好體態(tài)的養(yǎng)成。選擇有足弓、后跟和足趾保護，并且能提供溫和足弓承托的卡丁護弓鞋，對預防高弓足、扁平足等足弓異常有很大幫助！
02
堅持足部訓練
適當?shù)剡M行足部訓練能喚醒足底肌力，促進足弓發(fā)育，如：縮足運動、提踵運動等。
03
定期驗腳，養(yǎng)成良好的生活習慣
體重、營養(yǎng)缺失以及糖尿病等也是高弓足的誘因，多關注孩子的飲食習慣、坐姿、站姿，幫助孩子養(yǎng)成良好的習慣。在日常生活中，建議家長每3個月帶孩子進行一次驗腳，掌握孩子的足弓發(fā)育情況，避免出現(xiàn)異常。
家長要注意，高弓足不能忽視，建議早治療早預防：可以穿著卡丁高弓足定制鞋輔助干預，舒緩足部不適，促進足部健康成長。
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